Racer + Löpning

Igår gjorde jag premiärtur på min nya Scott Foil 20. Kändes riktigt gött att få lite fart på passen ute. Härligt att all snö på vägarna är borta nu. Foilen hoppas jag ska kunna prestera på tävlingar, den var riktigt snabb.
Idag har jag kört löp-distans med IKW, min löparklubb. Jag fick ihop 20 kilometer. Vi gjorde några stopp då drack jag lite vatten, tog en banan och tog lite gel. Varmt var det iallafall, hade på tok för mycket kläder på mig, tyvärr.

Motala

I onsdags var jag och familjen i Motala och kollade lite extra på skolan jag ska gå på och där jag ska bo. Jag kommer att bo i en lägenhet där det kommer att vara 2 stycken andra killar också. Vi kommer att ha var sitt rum och sen har vi gemensamt kök, vardagsrum och toalett. Jag valde i onsdags också vilket rum jag skulle ha och igår bestämde jag hur det ska se ut. Jag tror att allt kommer att bli riktigt bra när jag flyttar dit med boende, skola och triathlonen. Känslan inom mig är att jag har svårt att se hinder är också väldigt förväntansfull.



2 dagar cykelcross

Exakt, igår cyklade jag med cykelklubben, det blev en runda på 65km. Alltid trevligt att cykla med klubben. Blev trött på slutet och lite ont i ryggslutet. Men ont i ryggslutet är nog bara ovana än så länge.

 

Bild tagen innan passet igår.

 

Idag på förmiddagen stack jag och pappa ut och cyklade ett runda på 66km. Vi cyklade till Löwings och tog en fika, chokladboll och cola. Göött dä!! Tanken var att ta det ganska lungt men så blev det inte, jag låg på pappas rulle hela rundan. Fick ett snitt på 27,5 km/h, nöjd med det.

Nu tar jag vila tills ikväll då jag ska köra styrketräning.

Påsklov...

...är det nu och det är riktigt skönt.

Idag har det blivit mycket och bra träning. En träningsrikdag alltså. Jag började med att åka till badet 7.45 imorse för att köra intervaller på löpband och distanssimning.
Löpningen bestod av 4x4 min, 8% lutning och 13km/h. 4 min joggvila mellan varje, uppvärmning + nerjogg också. Simningen trodde jag att det skulle finnas en tränare på plats, men nej. Jag hade ingen riktigt bra tanke på något pass jag kunde simma så det fick bli ett distanspass på 3 km.

Eftermiddagens träning bestod av 90 min styrketräning på Glädjen (gym i Kinnarp). Körde lite blandade övningar, ex marklyft, knäböj mm. Mamma var också med och tränade, pappa satt brevid.
Inte nog med att det var en bra träningsdag idag. Jag börjar ju faktiskt mit påsklov på måndag, den veckan ska jag försöka få ihop mycket med träning.

Gällstad

Idag efter skolan åkte jag och min familj till Gällstad en sväng. Som vanligt var det väl jag som fick mest, haha. Jag fick ett par löpartights, löptröja och en t-shirt. Nöjd blev jag med det. Det var något jag behövde faktiskt. Bjöd även familjen på fika, det uppskattades.

Hockeykarriären är över

För några dagar sedan så tog den slut, hockeykarriären. Den avslutades med 2 matcher i Fotskäl mot Falkenberg och Fotskäl. Vi vann med 8-0 mot Falkenberg, gjorde den matchen mål på straff, kulkul.
Sista matchen för karriären avslutades med en vinst med 5-2 mot Fotskäl. Skönt att avsluta det hela med en vinst. Sista bytet så sa en av tränarna att vi skulle gå ut och tömma allt. Det gjorde jag verkligen, jag avslutade med en fight då det bara var 2 sekunder kvar av matchen. Men jaja kul har det varit iallafall. Hockeykarriären har varit en stor del utav mitt liv ända sen jag var 4 år. Hockeyn har verkligen varit ett äventyr, alla dessa minnen. Skratt, vinster, förluster, läger, träningar ja allt.
Men nu har jag lagt skridskorna på hyllan, TACK FÖR ALLT.

Duathlon & Våtdräkt

Idag körde jag ett ordentligt träningspass, duathlon. Jag började med att köra 36 kilometer cykelcross och direkt när jag kom hem så gav jag mig ut och sprang 5 snabba kilometer. När jag hade cyklat halva cykelsträckan så var jag tvungen att stanna och gå runt lite. Frös ganska ordentligt om tårna. Jag tog också lite gel och drack lite vatten. Sen fortsatte jag att cykla hela vägen hem. Fick inte så hög hastighet på cykelmomentet för att det var väldigt kallat.  När jag skulle ge mig ut och springa så kände jag inte mina fötter, så kallt var det faktiskt. Men det struntade jag i och sprang väldigt snabbt. Riktigt nöjd med detta pass. Nästa mål med 5km löpning är under 20 min.
CYKLINGEN                       LÖPNING
Tid: 1h31min54sek                 Tid: 20.41 min
Sträcka: 36,31km                   Sträcka: 5,01km
Snitthastighet: 23,68km/h        Snitthastighet: 4,08 min/km

Här nedan ser ni en bild på min våtdräkt som jag kommer att använda mig av tävlingssäsongen 2013.

2xu r3