Sprint SM i Malmö

Den gågna helgen var jag nere i Malmö för att köra sprint SM. Tävlingen var också den sista deltävlingen i Danske Invest Triathlon Series (Svenska Cupen).
Inför denna deltävling så låg jag på en första plats totalt i cupen med perfekt tillfälle att göra en bra placering i Malmö och vinna hela cupen.

Till tävlingen.
Innan start så var det lite diskussioner om det skulle bli vätdräktsförbud eller inte, våtdräkt blev det iallafall.
Starten gick och det blev lite slag här och där, jag hade placerat mig bra och hade en rak linje ut till första boj. Albin Andersson följer sina rutiner och drar upp ett rasande tempo från start och givetvis blir det lucka fram till honom. Martin hade jag på fötter och jag kämpade verkligen för att komma ikapp men det ville sig inte riktigt.

Ut på cyklingen hade Albin fått ett försprång på ca 20 sekunder. Jag cyklade på bra och plockade in sekunder succesivt, efter 1,5 varv av 3 så var jag ikapp. Redan här insåg jag att jag var tvungen att hitta på något så jag slapp ha Albin hack i häl ut på löpningen. Körde lite ryckigt och ojämnt tempo när Albin försökte hänga på. Ut på det sista cykelvarvet var det dags för en lång attack, fick en bra lucka och den jobbade jag på hela cyklingen.

Ut på löpningen i ledning, efter 1 av 3 löpvarv hörde jag speakern säga att jag hade fått en lucka på 45 sekunder ner till 2:an. Det kändes väldigt behagligt att höra och jag kände att jag inte behövde gå max. Sprang in i mål som Svensk Ungdomsmästare och vinnare av Svenska ungdomscupen.
Otroligt nöjd med min insats under tävlingen.

Det jag tar med mig från tävlingen är framförallt SM -guldet och att jag hade en bra plan som var att gå hårt från start men ändå vara på hugget och insåg att jag behövde ändra planen och tänka om vilket jag lyckades riktigt bra med.

Den här säsongen är jag otroligt nöjd med vad gäller resultat och träning. Allt slit jag har lagt ner i höst/vinter/vår har verkligen lönat sig och det märks på resultat och utveckling.

Stort tack till mina sponsorer som gör det möjligt att leverera på topp och när det väl gäller.

Racerdepån Lindströms Bil Bringwell och självklart mamma och pappa som hjälper till att stötta mig.

Här näst så ska jag åka upp till Norge redan imorgon och köra de Norska Mästerskapen i Tönsberg där dävlingen går på lördag. Ska bli väldigt roligt att köra den tävlingen mot de duktiga norrmännen. Tävlingen är för att få lite internationell erfarenhet och lära sig lite.

Ha det bra!
/Eric

Segersviten bruten

3:e deltävlingen i Danske Invest Triathlon Series slutade med en andra plats.

Men vi tar det från början.

Varmt i Umeå älven 23 grader vilket betyder våtdräkts förbud, gränsen går vid 22 grader.

Även pontonstart vilket innebär att man startar från en brygga och dyker i normalt brukar vi starta i vattnet. Vid starten så ställde jag mig längst ut till höger på pontonen för att hamna mitt i älven där det är så strömt som möjligt.

 

Domaren som stod på pontonen tyckte att alla ungdomar skulle stå längst till höger (sämsta platsen). Men jag hade bestämt mig, jag stod kvar och flyttade inte på mig.

När startskottet gått drar Albin Andersson från Emmaboda sin vana trogen upp ett högt tempo från start och jag får jobba hårt med simningen första halvan av loppet för att komma in på hans fötter. Även Martin Johansson från Falun är med i första gruppen upp ur vattnet. Vi hade skapat en lucka på hela 1 minut ner till dem andra.

Jag får till en kanon växling och är först ut på cyklingen, taktiken är den samma som på tidigare tävlingar, full rulle från start för att bli av med dom andra och skapa lucka inför löpningen.

Albin släpper tidigt men jag lyckas inte bli av med Martin och vi växlar samtidigt ut på löpningen. med Johan Forsman från Borås ca 40s efter oss.

Löpningen blir tuff i 28 gradig värme i ett vindstilla Umeå centrum, jag och Martin bevakar varandra till en början och Johan närmar sig bakifrån. Krämar ur den sista energin ur kroppen och rycker ifrån Martin ut på sista löpvarvet men det räcker tyvärr inte idag, då Johan gör en grym löpning och kommer ikapp och förbi mig på de sista 500 meterna och vinner med 4 sekunder.

Vill även tacka mina sponsorer som gör det möjligt för mig att leverera på topp.

Racerdepån Bringwell Lindströms Bil

Nu blir det tuff träning och fullt fokus för att åter stå överst på pallen i den sista deltävlingen i Malmö den 9 augusti som också är säsongens stora mål, nämligen SM.

Man kan inte vinna jämt, men revansch lusten är stor och jag kommer tillbaka.

 

Nu på lördag kommer jag att åka till Kroatien, kommer att ha fokus på simning, bål och lite löpträning där nere men också njuta av värmen och ha det skönt.

 

På återseende.

Favorit i repris!

Sitter nu i husvagnen uppe i Umeå, det är långt hemifrån...och summerar cuptävlingen i Västerås.

I söndags genomförde jag andra deltävlingen i Danske Invest Triathlon Series (Svenska cupen) i Västerås.
Min plan med denna tävling var att gå fullt ut redan från start. Alltså ligga med i täten med Albin Andersson som är en stark simmare.
Planen lyckades, låg med i täten med Martin och Albin var ca 15m fram som han skaffade sig redan vid startskottet gick. Skönt att det inte blev mer.

I växlingen från simning till cykel så gjorde jag en väldigt bra växling och fick av mig våtdräkten snabbt och kom bra ut på cykeln. Var sedan ganska snabbt ikapp och förbi Albin.
Tryckte riktigt hårt på cyklingen, kändes väldigt bra, snitt på 37km/h. Cykelbanan var ut till vändpunkt och tillbaka plus en liten teknisk runda inne i Västerås centrum. Detta skulle göras 4 varv.

             En del partier under cyklingen gick på "bro sten"

När det var dags för löpning så hade jag skaffat mig en 42 sekunders ledning ner till tvåan som nu var Johan Forsman. Löpbanan var som att springa runt i en labyrint, svängar höger/vänster, vändpunkter, korsningar... Benhinnorna som har krånglat för mig till och från visade sig idag från sin bästa sida och höll hela loppet igenom och det var riktigt skönt.
Lyckades behålla avståndet ner till Johan oförändrat genom hela löpningen (lite orolig att han skulle komma ikapp då han är en stark löpare).

                            En bild säger mer än tusen ord!

 

Racetider:

Simning: 11:12 min

T1: 34 sek

Cykling: 32:38 min

T2: 26 sek

Löpning: 18:46

Totaltid: 1h 3min 34 sek

 

Vill också ge ett stort tack till mina sponsorer som gör det möjligt att jag kan leverera på topp.

Racerdepån Lindströms Bil Bringwell

 

Vill samtidigt tacka Mamma & Pappa som ställer upp 24/7.

 

Nu laddas batterierna inför 3:e deltävlingen.

Vi hörs!

 

 



Klockren tävling i Uppsala!

Exakt... allt på denna tävling stämde förra helgen.

Efter lägret på Mallorca fick jag ihop en väldigt bra formtopp med kvalitativa träningstimmar och var väldigt förberedd för tävlingen.

Det var den första deltävlingen i Svenska Cupen. Vi startade 11.30 samtidigt som motionsklassen så det var lite trångt i början men efter ca 50m var det vi ungdomar som låg i täten av alla. Här på simningen låg jag med i en bra grupp och hade bra fötter att ligga på och kontroll på mina medtävlande.

Första växlingen funkade bra, fick av mig våtdräkten snabbt och var sedan uppe på cykeln snabbt.

Ut på cyklingen var min enda tanke att jag måste cykla riktigt hårt för att få lucka ut på löpningen ifall mina benhinnor int vill som jag. Cyklade om en kille i min klass direkt ute på cyklingen som tydligen hade ryckt på simningen vilket jag hade noll koll på. Efter det fick jag poliseskort hela cyklingen förutom på slutet. Jag och en annan kille i min klass från Dalregementets IF hade fått en lucka ner till dem andra i våran klass, för övrigt kan jag tillägga att vi cyklade väldigt hårt.

Andra växlingen var det inga problem med, hittade min plats fort och var snabbt ute på löpningen.

Martin från Dalregementet hade fått en lucka på ca 10sek ut på löpningen men som jag sprang in ganska snabbt. Vi sprang nästan jämsides fram till 3-3,5km där jag gjorde en fartökning, tur som jag hade så kunde han inte svara på den och jag kunde gå solo in i mål med en riktigt bra känsla.
Gjorde dem sista 5km löpning på tiden 17.53 min.

Bilder från tävlingen.

Tävlingsdebut i Borås

Igår gjorde jag min tävlingsdebut för säsongen i Borås. Det var en tiondels Ironman son skulle avverkas.
Alltså 380 m simning, 18 km cykel och 4,2 km löpning.

Tanken med loppet var att rycka och gå loss på simningen vilket gick utmärkt och just denna gren som jag är mest nöjd med under dagen. Första växlingen gick helt okej förutom när jag skulle sätta i fötterna i skorna, då krånglade det lite.

Under cyklingen tyckte jag det gick hyfsat, borde kommit upp i högre fart och fått bättre snitt. Snittade 36 så det får jag väl ändå vara nöjd med. Tanken med cyklingen var ju också att jag skulle köra hårt men ändå kontrollerat.

Andra växlingen kunde jag inte göra så mycket åt då det låg en cykel över min växlingsplats så den fick jag dra undan innan jag kunde växla, annars gick det bra. Ute på löpningen fick jag håll och kände att det var riktigt jobbigt att springa, men trots det så höll jag ändå bra fart. Slutade med en 1:a plats i ungdomsklassen.

Tack Jonas Colting och Borås för ett riktigt bra arrangemang. Såg ute på cyklingen att det var mycket drafting, men det får stå för dem.

Tack även till stödet hemifrån som kom och kollade och hejade på.
Såklart även ett stort tack till mina sponsorer, Bringwell, Racerdepån och Lindströms Bil.

Nästa helg är det Cuptävling i Uppsala och det är jag riktigt laddad för.

/ERIC

Träningsläger på Mallorca!

Den 25 maj klockan 01.00 lämnade vi Motala i en minibuss för resa upp mot Arlanda för att sedan ta oss till Colonia Sant Di Jordi på en veckas träningsläger med några elever på triathlongymnasiet och några från simklubben i Motala. Det var ju bara att kliva in i bilen och sätta sig och sova. Resan upp tyckte jag gick väldigt  bra och tiden gick fort.

Väl framme på Arlanda checkade vi in vårat bagage och cykelväskor samt väntade in två andra personer från Stockholm som skulle med på lägret. Flygresan ner gick väll helt okej men det tog tid, hade inget internet så det var ju bara att försöka sova, gick ju inte hela tiden men.

När vi landat i Palma, Mallorca så åkte vi buss en timme till Colonia Sant Di Jordi där vi bodde på ett fyrstjärnigt hotell vid namn Cabo Blanco.

Träningsförutsättningarna på Mallorca är grymt bra. Träningsanläggningen Best Swim Centre är en utomhus 50:a med tio banor som har besök av väldigt många simföreningar/landslag/triathleter mm om året. Riktigt fin simbassäng med lagom vattentemperatur i vattnet. Cykelvägarna är riktigt fina och naturen runt omkring är riktigt fin.

Ett av våra cykelpass som innehöll mycket F3 cykling körde vi totalt 2mils tempo och en klättring uppför ett berg. Berget vi cyklade uppför hette Randa där det var 5,5km till toppen med en snittlutning på 5%. Tyckte det var riktigt kul att köra uppför med serpentinsvängar efter varje 150m och med en riktigt fin utsikt.

Vid några av våra simpass fick vi besök av en tidigare gymnasieelev på triathlongymnasiet, Andreas Lindén. Som nu bor i Palma på Mallorca. Riktigt kul att träna med Andreas.

Total träningstid under hela lägret fick vi ihop 25h på 6 dagar. Träningen är utrpridd på simning, cykling, löpning och bålträning.

Vill även tacka mina sponsorer,Bringwell, Racerdepånoch Lindströms Bil.

Detta träningsläger har varit riktigt roligt med roligt folk som varit med, bra träningspass, bra träningsförutsättningar och bra motivation mellan oss atleter. Detta träningsläger har verkligen gett en motivationskick inför tävlingssäsongen som börjar redan imorgon i Borås.

Lägger även in lite bilder som jag och coach Joachim Willén tagit.

Giro di Mösseberg

Lite försenat inlägg om denna tävlingen. Men för en vecka sedan så körde jag en cykeltävling hemma i Falköping, eller för att vara exakt. Lite utanför Falköping. Jag var anmäld i juniorklassen med ganska få startande. Men vi startade å andra sidan med seniorklassen som var betydlig mer.

Tävlingen gick 3 varv på en väldigt kuperad 33km bana. Redan från start så gick det väldigt fort och jag hade bra ben så jag hände med klungan. Väldigt roligt att köra när det blev lite luckor här och där som man fick gå fram och ta, väldigt roligt och inspirerande. Jag hängde med riktigt bra i klungan fram till en bit in på sista varvet.

Det gick väldigt fort i en lång och seg uppförsbacke där jag tyvärr fick släppa rullen och efter backen så var det utför och medvind då gick det i ungefär 60km/h om inte mer. Så där hade jag inte en chans att hänga med. Så jag fick cykla resterande biten själv in i mål, heeelt slut.

Men den här tävlingen var ett hårt träningspass för mig. Väldigt roligt att ställa upp och inspirerande.

Har inte bloggat på ett tag men allt flyter på som vanligt här uppe med träning, skola mm. Kommnde 2 veckor så ska jag ut på praktik och förhoppningsvis lära mig mer om byggbranschen.

SEE YAA!!

5km löpning & 800m simning

I helgen så hade vi en liten testhelg här i motala med gymnasiet och några andra triathleter utifrån.
Testerna var lite speciella då det var vissa kvaltider vi var tvugna att klara för att ta oss till en tävling i Holland som är kval för Ungdoms-OS.

Kval för oss ungdomar.
Simma på 10.30min, 800m.
Springa på 17.00min, 5km.

Det är väldigt tuffa tider att klara av.

På lördagen så skulle vi köra simtestet. Testet var klockan 16 på eftermiddagen. Så det var ju bara att sova länge och försöka att inte slöa till det. Jag var bl.a. ute och gick en timme i solen.

Till testet då, jag laddade mycket. Gjorde ett långt insim mm. Jag simmade simmade, vände vände och vände några gånger till. Tillslut i mål på tiden 10.45min. Riktigt nöjd. Pers med 54sek.

Löpningen gick tidigt på söndag morgon. Gick oh lade mig vid 21.30 dagen innan för att få lagom med sömn. Testet sprang vi på en 200m inomhusbana. 25 varv(!). Inte mycket konsigheter här utan bara ösa på och hoppas på det bästa. ´Sprang med klocka och tänkte hålla 3.30min/km. Men med trötta ben mot slutet gick det inte snabbt. Kom imål på 18.25min vilket är pers med 15sek.

I övrigt så är jag väldigt nöjd med testerna trots att jag missar Holland/UOS. Bara att satsa på NM och SM till säsongen.

Tjao!

Sportlov

Sitter just nu i skrivande stund i min lägenhet i Motala. Hemkommen från ett skönt sportlov hemma i Falköping.

Under sportlovet har jag inte umgåtts med så mycket kompisar. Lite synd att sportloven inte ligger samma vecka här i Motala som i Falköping. Så stora delar av sportlovet har gått åt till väldigt mycket träning. Har sammanlagt tränat 20 h den här veckan. Har också suttit ett antal timmar framför TV:n och kollat på OS. Grymma prestationer från svenskarna.

Idag kollade jag, mamma och pappa på OS finalen i hockey på O´learys här i Motala. Tyckte inte sverige spelade särskilt bra men ett silver är inte fy skam. Kanada var helt klart bättre i detta OS.

Det häftigaste täningspasset under lovet var på trainer. Hos min sponsor Racerdepån. Jag cyklade lite över 2h på en BKOOL. Det är en trainer som man cyklar på mot en dataskärm. Där kan du cykla alla möjliga etapper i Grand Tour och många andra. Det coola är att etapperna är filmade och man ser exakt hur det ser ut. Trainern ställer in motstånd succesivt beroende på lutningen på banan. Det du också ser är: puls,effekt(watt), hastighet, kcal, sträcka och tid. Detta var riktigt häftigt.

Tester!

Förra veckan bestod träningsveckan av mycket träning och även två tester som vi skulle göra. Så vi skulle få koll på om våran träning gett något resultat och det tyckte jag absolut den hade gjort.

Vi gjorde ett simtest på 400m i början av veckan. Mitt tidigare personbästa var 5.47 som var en öppning på ett 800m test som vi gjorde tidigare i höstas. Men den här gången sopade jag banan ordentligt med det gamla perset. Jag kom imål på 5.13 vilket är pers med hela 34sekunder! Det är jag otroligt nöjd med och det visar att hårdträning lönar sig.

                      Grymt gäng att få utföra träningen med!

Lite senare i veckan i veckan åkte vi till Campushallen, Linköping. För att där göra ett 3000m test löpning inne på en 200m bana. Jag hade ingen aning om vad jag skulle göra för tid den här gången. Mitt tidigare pers gjorde jag i början av hösten och då sprang jag på 10.45, på en 400m bana här i Motala. Tillbaka till Campushallen då, jag startede i 4:e heatet. Blev väldigt inspirerad av de tidigare heaten, där gick det undan.

Starten var så sent som 21.10 så det gällde att hålla sig pigg.
Jag lade mig i täten av klungan och hängde med bra, på de två sista varven ökade jag tempot och gick om dem i min klunga och kom sedan imål på 10.46 helt utpumpad. Det blev 1 sekund över mitt tidigare pers men jag får vara nöjd med loppet med tanke på min träningsmängd på löpningen i vinter pga mina onda benhinnor.

Alla foton tagna av: Joachim Willén

Nu är det ny vecka och träningen fortsätter sen åker jag hem för sportlov på fredag, ska bli skönt att komma hem igen.

Bra start på året!

Den här veckan har varit en väldigt bra vecka för mig. Jag har fått ihop väldigt många timmar och det är jag jätte nöjd med. Skriver nedan en summering av veckan.

Måndag: -3 timmars tur på crossen. Fint väder.
               - 45min bål
               - 65min lätt jogg

Tisdag: - 80min Simning
             - 40min styrka
             - 30min lätt jogg

Onsdag: -85min lätt simpass
              -70min F3 testcykel

Torsdag: -70min lätt testcykel + fart på slutet
               -80min styrketräning
               -2h simning

Fredag: -1h lätt löpning
             - 1h simning
             - 45min lätt testcykel
             - 2h styrketräning (30min bål)
             
Lördag: VILODAG!


Söndag: -100min testcykel med fart
              -30min bål

Totalt hamnade jag på 21 timmar, väldigt nöjd.
Tyvärr har det inte blivit några kvalitetspass inom löpningen för att jag har tyvärr fått tillbaka lite smärta i mina benhinnor. Har ett par skoinlägg som är påväg som jag hoppas kan hlälpa.
Ska även till massören imorrn.

Bloggen har hamnat i lite skym undan men läget här uppe i Motala är bra och träning och skola flyter på bra. Just nu så sitter jag i soffan och kollar på skidor på TV.
Har även kommit lite snö till Motala nu och hoppas att det kan fortsätta så man kön kör lite längdskidor, det vore kul.

Ha det bra!