Racer + Löpning

Igår gjorde jag premiärtur på min nya Scott Foil 20. Kändes riktigt gött att få lite fart på passen ute. Härligt att all snö på vägarna är borta nu. Foilen hoppas jag ska kunna prestera på tävlingar, den var riktigt snabb.
Idag har jag kört löp-distans med IKW, min löparklubb. Jag fick ihop 20 kilometer. Vi gjorde några stopp då drack jag lite vatten, tog en banan och tog lite gel. Varmt var det iallafall, hade på tok för mycket kläder på mig, tyvärr.

Motala

I onsdags var jag och familjen i Motala och kollade lite extra på skolan jag ska gå på och där jag ska bo. Jag kommer att bo i en lägenhet där det kommer att vara 2 stycken andra killar också. Vi kommer att ha var sitt rum och sen har vi gemensamt kök, vardagsrum och toalett. Jag valde i onsdags också vilket rum jag skulle ha och igår bestämde jag hur det ska se ut. Jag tror att allt kommer att bli riktigt bra när jag flyttar dit med boende, skola och triathlonen. Känslan inom mig är att jag har svårt att se hinder är också väldigt förväntansfull.



2 dagar cykelcross

Exakt, igår cyklade jag med cykelklubben, det blev en runda på 65km. Alltid trevligt att cykla med klubben. Blev trött på slutet och lite ont i ryggslutet. Men ont i ryggslutet är nog bara ovana än så länge.

 

Bild tagen innan passet igår.

 

Idag på förmiddagen stack jag och pappa ut och cyklade ett runda på 66km. Vi cyklade till Löwings och tog en fika, chokladboll och cola. Göött dä!! Tanken var att ta det ganska lungt men så blev det inte, jag låg på pappas rulle hela rundan. Fick ett snitt på 27,5 km/h, nöjd med det.

Nu tar jag vila tills ikväll då jag ska köra styrketräning.

Påsklov...

...är det nu och det är riktigt skönt.

Idag har det blivit mycket och bra träning. En träningsrikdag alltså. Jag började med att åka till badet 7.45 imorse för att köra intervaller på löpband och distanssimning.
Löpningen bestod av 4x4 min, 8% lutning och 13km/h. 4 min joggvila mellan varje, uppvärmning + nerjogg också. Simningen trodde jag att det skulle finnas en tränare på plats, men nej. Jag hade ingen riktigt bra tanke på något pass jag kunde simma så det fick bli ett distanspass på 3 km.

Eftermiddagens träning bestod av 90 min styrketräning på Glädjen (gym i Kinnarp). Körde lite blandade övningar, ex marklyft, knäböj mm. Mamma var också med och tränade, pappa satt brevid.
Inte nog med att det var en bra träningsdag idag. Jag börjar ju faktiskt mit påsklov på måndag, den veckan ska jag försöka få ihop mycket med träning.

Gällstad

Idag efter skolan åkte jag och min familj till Gällstad en sväng. Som vanligt var det väl jag som fick mest, haha. Jag fick ett par löpartights, löptröja och en t-shirt. Nöjd blev jag med det. Det var något jag behövde faktiskt. Bjöd även familjen på fika, det uppskattades.

Hockeykarriären är över

För några dagar sedan så tog den slut, hockeykarriären. Den avslutades med 2 matcher i Fotskäl mot Falkenberg och Fotskäl. Vi vann med 8-0 mot Falkenberg, gjorde den matchen mål på straff, kulkul.
Sista matchen för karriären avslutades med en vinst med 5-2 mot Fotskäl. Skönt att avsluta det hela med en vinst. Sista bytet så sa en av tränarna att vi skulle gå ut och tömma allt. Det gjorde jag verkligen, jag avslutade med en fight då det bara var 2 sekunder kvar av matchen. Men jaja kul har det varit iallafall. Hockeykarriären har varit en stor del utav mitt liv ända sen jag var 4 år. Hockeyn har verkligen varit ett äventyr, alla dessa minnen. Skratt, vinster, förluster, läger, träningar ja allt.
Men nu har jag lagt skridskorna på hyllan, TACK FÖR ALLT.

Duathlon & Våtdräkt

Idag körde jag ett ordentligt träningspass, duathlon. Jag började med att köra 36 kilometer cykelcross och direkt när jag kom hem så gav jag mig ut och sprang 5 snabba kilometer. När jag hade cyklat halva cykelsträckan så var jag tvungen att stanna och gå runt lite. Frös ganska ordentligt om tårna. Jag tog också lite gel och drack lite vatten. Sen fortsatte jag att cykla hela vägen hem. Fick inte så hög hastighet på cykelmomentet för att det var väldigt kallat.  När jag skulle ge mig ut och springa så kände jag inte mina fötter, så kallt var det faktiskt. Men det struntade jag i och sprang väldigt snabbt. Riktigt nöjd med detta pass. Nästa mål med 5km löpning är under 20 min.
CYKLINGEN                       LÖPNING
Tid: 1h31min54sek                 Tid: 20.41 min
Sträcka: 36,31km                   Sträcka: 5,01km
Snitthastighet: 23,68km/h        Snitthastighet: 4,08 min/km

Här nedan ser ni en bild på min våtdräkt som jag kommer att använda mig av tävlingssäsongen 2013.

2xu r3

Tävlingskalender 2013

Det här är min tänkta tävlingsplanering för säsongen. Ganska så många tävlingar, kan även kanske tillkomma någon tävling. Jag kommer ha målet vid varje tävling att ge MAX.

Mitt stora mål för säsongen är Halmstad Triathlon som då är USM och en bra placering i Svenska Cupen.

Svenska Triathlonförbundet

Maj

• 26:e Hallstad Triathlon

Juni

• 1:e Tranrikesrundan, LVG
• 15:e Borås Triathlon

Juli

• 6:e Halmstad Triathlon
• 13:e Göta Kanal Triathlon
• 27:e Örserum Triathlon

Augusti

• 4:e Malmö Triathlon
• 10:e Vätter Challange Triathlon
• 25:e Stockholm World Triathlon

September

• 1:e Tjörn Triathlon

Prispallen i OS 2012 (London)

1. Alistair Brownlee

2. Javier Gomes

3. Jonathan Brownlee

Hockeykarriären går mot sitt slut...

Japp det gör den faktiskt.

Idag spelade jag sista serie matchen med A-pojk mot Töreboda. Kul att avsluta säsongen med en vinst med 3-5. Tyckte jag gjorde bra ifrån mig faktiskt. Nu är det en mini cup kvar och en avslutning sen är det slut..

Hockeykarriären har lagt all grund till min kondition och styrka. Avslutar hockeykarriären i år och har därmed spelat hockey i 12 år. Har haft väldigt många hockeyminnen.

De två roligaste minnena är Cupen i Tyringe som vi vann.

Andra bästa minnet var hockeylägret i Norrköping, Stadium Sports Camp.

Tack för allt det har varit skit kul.

 

Från matchen idag. (Uppvärmning) 2013

 

Vinsten i Tyringe. 2010

Stadium Sports Camp 2010



Scott Foil 20

Äntligen är den här. Har väntat sjukt länge på att få min cykel.

Nu vill jag verkligen att snön ska försvinna så att man kan ut och trampa.

Hoppar jättegärna över TC passen nu då det börjar bli segt att trampa inne.

Jag och pappa var på Racerdepån och hämtade cykeln igår, sjukt snygg är den tycker jag.

Nu kan jag säga att jag längtar otroligt mycket till triathlonsäsongen.

Om 81 dagar är första tävlingen för iår, Hallstad Triathlon 26/5-2013

 



 

Modell: Scott Foil 20 (2013)

Komponenter: Shimano Ultegra

Tävlingshjul: Ambrosio 58/38 Carbon

 

Tack ännu en gång Racerdepån för all hjälp och sponsring.

Men nu har jag inte riktigt tid med att skriva mer för nu ska jag ut och löpträna. Onsdag-backpass.

 

 



Händelserik dag.

Ja det var det verkligen.

Har ju hänt massor med saker idag.

Dagen började jag med att jag gick upp klockan 8 för att 8.45 åka till badet och köra ett simpass.

Gjorde simpasset och fy sjutton vad det var tråkigt...men med det pannbenet jag hade så fortsatte jag simma.

Efter en timme hade jag simmat 3 kilometer och tanken slog mig: "ÄNTLIGEN"

Jag åkte sedan hem för att lägga mig i soffan och kolla på Vasaloppet. Jag blir riktigt imponerad på dem som  ligger i tätklungan och  Jörgen Aukland går i mål på 3h50min48sek. Det är coolt.

Efter kollat målgången här så bytte jag kanal och satte på Herrarnas 50 km lopp i Val Di Fiemme på längdskidor. Så roligt det var att kolla på detta när det är Johan Olsson som har gått loss efter ca. 15 kilometer och kör sedan resten själv och vinner med inte så mycket. Riktig bra lopp Johan.

Sköna kommentatorer, "Vi har badat i silver i 2 veckor och äntligen kom guldet".

Även här är jag sjukt imponerad av alla dessa åkare. 

Dagen är ju inte slut än så jag och 2 andra kompisar begav oss till tyngdlyftningens lokal och körde lite styrketräning i 2 timmar, gött pass.

I helhet så har den här dagen varit riktig bra, förutom när jag har pluggat. Men det ska ju också göras.

Prispallen från Val Di Fiemme, Johan Olsson (Världsmästare) i mitten. WIHOO

Teknikpass.

Idag var det simning som stod på schemat.

Teknikpass blev det, vi körde förstinsim på 3x100m Medley.

Efter det så simmade vi dem flesta simsätten förutom fjäril, 25:er.

Eftersom det var ett teknikpass så hade vi en tränare som filmade oss när vi körde.

Med en vanlig kamera ovanför vattenytan och sen med en GoPro Hero 3 under vattnet.

Efter varje simsätt så kollade vi på det på en dator och vi fick även inviduella tips.

Riktig rolig träning även om det inte blev intervaller.