Träningshelg i Motala

Triathlongymnasiet har haft en öppen träningshelg för triathleter. Elever som slutat och elever som troligtvis som kommer att börja har varit här, roligt.Vi har tränat på och gjort lite tester bl.a. på 800m simning + 5km löpning, löpningen fick jag stå över p.g.a ont i benhinnor. Annars har det gått bra och det har varit en rolig helg.

Vi har även haft lite sociala aktiviteter, såsom: bowling & middag ute tillsammans.
Joachim Willén (min tränare) & Joakim Berggren (sportchef svenska triathlonförbundet) har pratat om lite prehab träning och om nästa säsong.

 Fredag: (FM) Började med simning klockan 6.15, som blev en timmes teknikträning.
              (EM) Blev ett testcykelpass på en timme, inkluderat 5x10sek MAX på 4,5kg. Fortfarande onda benhinnor som satte stopp för löpning, vilket fick bli ett testcykelpass. Efter detta lite bålträning. 

Lördag: (FM) 800m simtest - 11.41min, pers efter 400m på 5.47min, grymt nöjd.
             (EM) 5km löptest

Söndag: (FM) Startade morgonen med en timmes teknikträning. Efter det fick vi frukost av tränarna. Liten stund efter frukosten så gick vissa och körde testcykel och andra gick ut och sprang.
Testcykelpasset: 20 min F1, 8-7-6-5-4-3-2-1 min F2, 80 kadens på 3kg, 10min F1 som nertramp.
Som avslutatande på passet så körde vi 20minuter bålträning.

Avslutade helgen med lunch med alla deltagare på lägret!!

Extra uppbackning

I måndags var jag och gjorde en bikefit på min nya landsvägscykel som jag kommer att köra på under kommande säsong. Jag var hos min cykelsponsor Racerdepån. En mycket bra sponsor som ger mig mycket stöd i min satsing, riktigt bra uppbackning som söker det optimala för mig som elitsatsande triathlet.

Cykeln är en Scott Foil 10, 2014 modell, utrustad med komponenterna Ultegra.

 

 



När jag ändå var hemma under helgen så passade jag på att åka till Bringwell hemma i Falköping.
Där fick jag lite extra påfyllning av recoverypulver + en burk järntabletter. Recoverypulvret är av sorten female som är lite snällare mot magen.

Gjorde här i Motala för några veckor sedan ett blodprov som visade att jag hade lite låga järnhalter. Så därför har jag börjat att äta järntabletter. Tycker det är konstigt att jag har järnbrist, jag som är uppväxt på leverpastej, märkligt. 

Veckans bästa dag!

Fick idag hem mina nya löparskor, ett par röda Asics. Sitter nu med dem i soffan och kommer säkerligen ha på mig dem stora delar av kvällen...hehe.

Ikväll ska jag kolla på Sverige-Portugal, jag tippar 3-1 till Sverige med ett hattrick av ZLATAN!!!

Min hosta har inte gått över så i helgen blir det träningsfritt sedan får jag ta nya tag nästa vecka och får se hur kroppen mår. 

Sjuk...!

Läget i Motala just nu är sodär, i söndags körde jag ett löppass på dryga 70min med triathlongymnasiet. Skön löpning i bra temperatur. Det som var mindre bra var att jag var ganska snuvig vilket har blivit lite sämre under veckans gång. 

Så idag när jag vaknade på morgonen så var det över i näsan men satt sig i halsen vilket gjort att jag hostat väldigt mycket under dagen. Får se hur jag känner mig imorgon och ta träningen ut över det.

Annars så flyter skola/boende bra. Hade matteprov förra veckan och det gick bra, fick godkänt iallafall. Här hemma så har vi en prao som kanske kommer börja här på triathlongymnasiet.

Filmtips!

Var idag och kollade på Thor: The dark World. Första gången jag kollade i 3D också, häftigt. Kan rekommendera den här filmen, riktigt spännande var den. Säger inget mer.

Hej svejs!

Ny sponsor!

Nu under höstlovet har det blivit klart att Lindströms Bil här i Falköping kommer att vara en del av min triathlonsatsning.

Vill Du eller ditt Företag också vara en del av min triathlonsatsning!

Kontakta mig då på: eric.johansson1997@gmail.com

2 månader i Motala

Halloj!!

Just nu ligger jag i min säng och lyssnar på lite musik, skulle varit simträning idag men det blev inte så för att jag mådde inte så bra igårkväll och är inte helt hundra idag. Hoppas jag är på banan på måndag och kan träna som vanligt.

Tänkte berätta lite om hur jag här det här uppe i Motala, och jag har det bra.
Det har gått ungefär lite mer än 2 månader sedan jag flyttade upp hit. Jag har inte ångrat en sekund med det här valet jag har gjort, trivs jätte bra.
Klassen i skolan är bra med bra klasskompisar, lärare mm. Valet med att gå byggprogrammet passar mig perfekt, känns som det är min grej.

Att gå här på triathlongymnasiet är det bästa som hänt mig, helt klart bästa stället att gå på för att utvecklas som triathlet även om jag bara gått 2 månader. Men jag är helt säker på att detta kommer bli dem 4 roligaste och bästa åren i mitt liv. Träningen tycker jag flyter på jättebra, nu under vintern så är största fokuset på att förbättra simningen men det är även också löp-/cykelpass.

Häromdagen så körde jag ett simtest på 100m frisim, mitt förra personbästa var 1.15.3min men den här gången slog jag det, 1.12min. Det är jag jättenöjd med. Tiden mellan testan var ungefär 2-3veckor, och redan här syns simutveckling på så kort tid, skööj.

Ha det bra!

Broloppet 2013

Gjorde i söndags mitt livs första halvmara (21,1km). Fick sluttiden 1h29min10sek, det ger en snittfart på 4.13min/km. Benen var med mig nästan hela vägen, efter ca 17km började det att ta emot, då började fötter och ben säga emot, psyket tröttnade lite också.

Med 4km kvar så var det bara att kämpa sig igenom det, men det var riktigt tufft. Just nu är mina ben helt pajas, känns som jag har en stor fet kil rakt igenom vaderna och låren. Får ont när jag går också, bor numera i kompressionskläder tills värken släpper. Men det är väll så här det ska vara efter en halvmara. 

Lidingöloppet -13

I lördags åkte vi upp några från triathlongymnasiet + tränare till Lidingö för att köra 10km terräng. Uppgång 4.00 sedan avresa klockan 4.30. Tror inte vi hann ut ur Motala innan jag sov, hehe. Dryga tre timmar bilresa kändes som en timme, sov väldigt mycket alltså. Väl utvilad inför loppet. 

Framme på Lidingö och tävlingsområde började vi med att hämta ut nummerlappar, käkade lite och uppvärmning innan start.

Starten gick och farten var riktigt hög det första 3 kilometerna, efter det insåg jag att detta är för snabbt och försökte hitta en lämplig fart för mig. Vid cirka 5km markeringen så kom den omtalade Abborrebacken, det sägs att den är brant och jag instämmer helt. Farten sjönk ordentligt och det var bara att borra ner huvudet och jobba sig upp, riktigt jobbigt.  Några kilometer efter det kom en ytterligare svin brant backe (Karins backa). Även här bara att köra på uppför i den fart som gick att hålla. När det var en kilometer kvar så ökade jag farten och gick väll helt okej, men mjölksyran sprutade i hela kroppen. Väl i mål på tiden 42.15min, nöjd med tiden och min egen prestation med tanke på förhållandena under dagen loppet, ex banprofilen. Efter målgång hade jag riktigt ont i benen.

På kvällen när jag skulle gå och lägga mig hade jag lite svårt att sova för att benen värkte och skakade...! Men men så vet man att jag kämpat. Till helgen avslutar jag tävlingssäsongen med en halvmara här på hemmaplan i Motala. Ska bli intressant och se vad jag kan prestera på den distansen. Sätter nu punkt för nu är det 112 Aina!!

Testvecka

Den här veckan har varit en vecka med olika tester. Bl.a. Golden 4, 400m simning och 3km löpning.

Golden 4 är ett styrketest som innehåller Knäböj, bänkpress, brutalbänk och chins. Jag gjorde 60kg knäböj, 45kg x3 (ej max)bänkpress, 15st brutalbänk och 5 chins. Detta test är jag inte så nöjd med då jag har tagit mer i alla momenten, men det är bara att jobba vidare. 

400 meter simning på tid gjorde jag tiden 6 min blankt. Ganska nöjd med det då jag kände mig lite trött i axlarna innan, men det är bra att ha ett test att utveckla och bli bättre på. Bör ju hända mycket på 4 år på triathlongymnasiet.

Idag hade vi 3km löpning på tid som var på bana. Detta var jag riktigt laddad för, hade som mål innan att gå under 11.30min, detta klarade jag med god marginal, sprang i mål på tiden 10.45 vilket jag är sjukt nöjd med. Snittfart på ca 3.30min/km. 

3 vinster och 10 000m bana

Det var nu ett tag sen jag skrev, har inte blivit något skrivande för att jag inte haft tid så bloggen har hamnat lite i skym undan. Men nu tog jag tag i det och hade tänkt att skriva om mina tre sista triathlontävlingar och ett löplopp som blev en bra avslutning på denna roliga och lyckade säsong.

Kalmar Mini Triathlon
 Distansen var 352m simning 18km cykling och sedan 4,2km löpning, alltså en tiondels Ironman.
Kroppen kändes bra och jag var laddad för racet. Simningen gick väl inte så bra, dålig start följt av sämre position då jag inte hittade bra fötter att ligga på. Cyklingen gick ganska bra, lite långsamt ut till vändpunkten men sedan bra fart på tillbakavägen. Löpningen blev en ren stress då jag hade tvåan bara några hundra meter bakom mig. Det häftigaste med hela loppet var att springa i mål mitt på torget med fullproppat med folk, (även målgång för IRONMAN 3 dagar efter). Nöjd med tävlingen, fick ett presentkort på iTunes på 250kr också. Dessutom en första plats i handen!

ITU World Stockholm Triathlon
En av säsongens efterlängtade tävling efter USM. Här var det en väldigt kort distans som var,  400m simning 1mil cykel och 2km löpning. Simningen var det som gick sämst, en kanotist som visade oss fel väg vilket blev ett stopp mitt i simningen när han stoppade oss, körk. Cyklingen kunde gått fortare pga många från motionsklassen som startade innan oss, men det kändes ändå bra. Löpningen var kort och det var bara att ge gärnet.  Planen med loppet var att gå ut hårt och sedan öka, planen blev lyckad och det slutade med en 1:a plats i Ungdom. Kul tävling.

Tjörn Triathlon
Som vanligt så var det dåligt väder på Tjörn när det var dags för tävling. På morgonen var det svinkallt och jag hade vinterjacka och mössa, inte kul alls. Men när det närmade sig start så blev det bra väder som tur var, men vinden var det enda som inte försvann. Extremt blåsigt. Distansen var  Motions Sprint: 400m simning 2mil cykel 5km löpning. Simningen gick jätte bra och jag kom iväg bra även om jag valde dålig position i starten, hade 8:e bästa simtid av 400personer. Cyklingen kändes kanon bra tills vinden vände, då var det bara borra ner huvudet och köra på. Ut på löpningen hade jag lite ont i rygg och ben, men det släppte efter ca 1km. 7:e bästa löptid. Denna tävlingen är jag jätte nöjd med då allt funkade bra och kroppen kändes pigg.  Kul med en första plats också, fick ett presentkort på Newlina på 500kr, välbehövligt.

10 000m bana
En tävling som några från triathlongymnasiet åkte på till Linköping. Jag var laddad inför tävlingen med ett mål att gå under 40min. Jag visste innan start att, här bör du ha starkt psyke annars lär det bli tufft om man räknar bort att det även kommer bli jobbigt att springa. Starten gick och jag hamnade ganska långt fram, de tre första varven gick väldigt fort. För fort för mig, efter ungefär 5 varv så hittade jag en bra rytm och fart som gick att hålla. Några fler varv gick och när jag såg att det var 17 varv kvar så tänkte jag att hur i hell.... ska jag klara detta. Men jag bestämde mig att jag skulle i mål och med en tid under 40minuter. På upploppsrakan såg jag klockan och såg även 40 var jag lätt under, imål på tiden 39.27min. Ortoligt nöjd då jag fått kämmpa hårt hela loppet.

Första gymnasieveckan

Första gymnasieveckan här i Motala på har varit bra. Träffar många nya klasskompisar. Bra schema, bästa med schemat var att sluta 11.20 som idag. Bra lärare var det också. Jag tror jag kommer att trivas på den skolan.

I helgen är det näst sista tävlingen, den går i Stockholm. Kommer bli kul att tävla där, kommer nog vara mycket publik iallafall. Sen ska vi också kolla på världseliten, bl.a. Lisa Nordén. 

Vätter Challange!

Vätter Challange i Jönköping. 

Riktigt nöjd med detta race, simmade riktigt bra och fick bra flyt och kom 2:a upp ur vattnet i min klass. Cyklingen funkade också ganska bra, snittade 34,2km/h. Löpningen blev tuff, såg Johan Forsman i min klass hela tiden på andra varvet men hade inte energi till att gå om, så en 3:e plats blev det, endast 10sek efter Johan i mål. Växlingarna funkade sodär, bör bli bättre på dem. Slutade med en 3:e plats i Svenska Ungdomscupen, jätte nöjd.

Simningen - 14.31 min

Cyklingen - 33.30 min

Löpningen - 19.09 min

Totalt - 1h 7min 10 sek

Fix och Trix

Jag har nu fixat så att ni läsare om ni vill kan kommentera min blogg om ni så vill. 

Skriv helst inte bara anonym, utan även med ditt namn så jag vet vem du är.

Har tyvärr inte fungerat förut, men nu är problemet löst.

Pallplats i Malmö

Igår var det den tredje deltävlingen av fyra i Svenska cupen, som då gick i Malmö.
Det slutade med en tredje plats i P 16-17 år. Rikitgt nöjd med mitt race då allt stämde.

Simningen
Simningen fick jag en riktigt bra plats och även start, inte alls mycket folk nära mig att brottas och kampas med, skönt. Kom iväg bra till första bojen och hade koll på mina konkurrenter i min klass. Inför första växlingen från simning till cykel kom jag precis samtidigt upp som två andra killar i min klass. 12.30min tog det att simma 750m.

T1
Första växlingen gick kanon, inget strul. 39 sek tog denna växling.

Cyklingen
Cyklingen funkade också väldigt bra, hade bra flyt hela tiden och fick en snitthastighet på ca 35km/h. Vi skulle köra 3 varv på en bana med en vändpunkt efter 3,2km, 1 varv á 6,4km. Efter vändpunkten på andra varvet käkade jag en gel för att få bra energi inför löpningen. 2mil - 34.33min.

T2
Även denna växling gick super, 40 sek.

Löpningen
Till det bästa på hela tävlingen, LÖPNINGEN. Hade riktigt pigga ben hela vägen och tryckte på ordentligt. 2 varv skulle vi springa, 1 varv - 2,5km. Nästan inne på andra varvet sa vinnaren Johan Forsmans pappa att jag tog in på framvarande konkurrenter hela tiden, det gav extra energi kan jag säga. 5km - 19.33min - 3.55min/km. Väl imål var jag 21 sekunder bakom 2:an Axel Ek och 1min 40 sekunder efter Johan som vann.  Jag fick en totaltid på 1h 7min 53sek.

                                                        Bild från Malmö Triathlon igår.

Nu laddar jag om inför nästa och sista cuptävling som går i Jönköping, hoppas på bra resultat även där.

Ha det bra folket!

Malmö!

Dagen började väldigt tidigt med uppgång klockan 6.10 sedan avfärd till Malmö. Lång resa, hela 4 timmar...tyckte det gick väldigt bra ändå, sov mycket och samtidigt musik i öronen. 

Väl framme i Malmö gick vi i lite affärer, hämtade ut min nummerlapp bl.a. Köpte även ett par nya löparskor, riktigt nöjd med dem. Väldigt sköna och bra passform. Vi käkade även lite mat, god pizza för min del. Från pizzan till incheckning till hotellet. Park Inn heter hotellet, vi bor på högsta våningen. Väldigt fint hotell. Har även hunnit med och kollat banan så jag vet vart jag ska köra. 

Cyklade även banan med en kompis, eller banan...haha vi cyklade delar av banan. Till mestadels så cyklade vi fel, hoppas det är bra markering imorgon.

Snart så ska jag, mamma och pappa ta och äta mat på ngn restaurang.

Just nu känner jag mig riktigt laddad och ser verkligen fram emot morgondagens tävling.

Triathlonläger!

Den här veckan har jag varit på läger med Motala Rikstriathlongymnasium, gymnasiet som jag kommer börja på till hösten. Träningen har varit riktigt bra fördelat på de 3 grenarna + styrkeövningar. Det har varit roligt och inspirerande. Totalt har det blivit 24 timmars träning under hela veckan. Många kända namn under lägret bl.a. Karl-Johan Danielsson som är svensk mästare på långdistans (2013), riktigt skön kille. Stort tack till Joachim Willén som lagt alla pusselbitar klockrent så att alla passen skulle anpassa alla deltagare.

Vinst i Lyrestad

Idag har jag tävlat i Lyrestad. Göta Kanal Triathlon. Jag tävlade i Sprint Motion, alltså 750m simning 20km cykel 5km löpning. Har känt mig bra i kroppen under träningspassen under tiden jag varit i Halmstad på semester. Kroppen kändes bra även idag, tillräckligt bra för att kamma hem en vinst. Riktigt nöjd med tävlingen. Allt gick som planerat.

Planen innan tävlingen var att ha en offensiv simning, offensiv cykel och en kontrollerad löpning. Dem första 75 m på simningen låg jag 2:a, efter det ledde jag hela tävlingen. 1.23min mer till 2:an på simningen vid växling, 2:an tog in 20 sekunder på mig på cyklingen, men vad gör det när jag i mål är 2 minuter före 2:an. Tackar IF Weimer för ett jätte bra och roligt arrangemang. 

4:a på USM

Sorry för ett väldigt sent inlägg. Har haft lite annat att göra som träning mm så bloggen har hamnat lite utanför. Ska försöka bli lite bättre.

Här i Halmstad har det varit SM-veckan från 1-7 juli. Halmstad har ordnat SM i hela 31 sporter. Riktigt imponerande. 

Jag har tävlat i USM (Triathlon givetvis). Anmäld i Pojkar 16-17 år. Innan tävlingen visste jag bara motståndet på 2 stycken.

Starten gick och det var kaos överallt. Mycket sparkar och slag så man fick ge och ta för att ta sig framåt. Det var väldigt tufft att simma där i motströmmen i Nissan i centrala Halmstad. Jag kom upp  efter 12.26 min på 750 meter simning. Första växlingen gick helt kass, där stämde ingenting. Får träna mer på växlingar.

 Ute på cyklingen funkade det helt okej, motvind ut till första vändpunkten sen gick det att trycka på mycket lättare. Banan var 21 kilometer, alltså 1 kilometer för lång. Tiden blev 36.14 min som blev en snitthastighet på 35km/h.

 Andra växlingen gick bättre än första, säger inget mer. Löpningen blev en plåga efter första varvet då jag fick håll som aldrig släppte tyvärr. 5 km gick på 19.17min med ett snitt på 3.51min/km så det är jag nöjd med. Kom in på en helt okej 4:e plats. Synd att missa pallen. Men det var ju trots allt min första SM tävling så jag är nöjd. 

Krönika - Förvandlingen

Detta är en del av en krönika som triathleten Clas Björling skrivit.
När folk i Sverige frågar Clas Björling om vad han tävlar i så lät det så här.

"Triathlon"
"Vad hette det sa du?"
"Triathlon!"
"Ja ha sånt där när man är ute i skogen och paddlar, cyklar och sånt?"
"Nej, inte multisport."
Började jag med att säga att jag tävlade i Ironman så var det samma sak.
"Ironman?"
"Ja ha, du är en sån som lyfter skrot?"
"Nej nej, jag simmar, cyklar och springer dessa sträckor..."
"Finns det en sport där man gör det?Hur många dagar tar det?"

Vinst i Borås City Triathlon

Idag har jag tävlat i Borås. Staden som det nästan alltid regnar i, men just idag var det ett perfekt väder för en triathlontävling, mycket sol och lite monligt. Jag tävlade i klassen P 16-17 år. Distansen för dagen var 380 meter simning, 18 km cykling och 4,2 km löpning. Simningen skedde i Viskan, mitt i stan. 18 grader var det tydligen, vet inte om jag ska lita på det, fy satan vad kallt det var.

Simningen kändes jätte bra och kunde veva på riktigt bra. Efter det så är det 18 kilometer cykling på en mycket bra bana, gick att hålla till mestadels hög hastighet. Jag låg mycket ner i bågarna och tryckte på bra, blev omcyklad av en i min klass precis innan vändpunkten som var efter 9 kilometer. Hade ungefär 250 meter fram till han på hela tillbakavägen till växlingen för löpning. Väl i växlingsområdet var jag mer rutinerad och sprang ut som förste kille i min klass ut ur växlingsområdet. Denna ledningen höll jag ända in i mål. Löpningen var det en vändpunkt efter 2,1 kilometer och sedan tillbaka in för att gå i mål. Löpsträckan var jätte bra för att jag hade bra koll på mina konkurrenter.

På upploppsrakan var det ett stort hav med publik som applåderade och hejade på. Vilken go känsla det var att gå i mål som nummer ett i min klass efter att ha kämpat ute på tävlingsbanan i 55 minuter och 19 sekunder som blev min totaltid. Simningen gick på 5min 24sek, cyklingen på 33min 38sek och löpningen på 16min 18sek. I helhet så är jag jätte nöjd med min tävling, mycket bra arrangemang av tävlingsarrangörerna. Ett litet extra plus till speakern Pasi Salonen, bra jobbat. Kul att farmor och farfar följde med och kollade också, frågade mycket eftersom dem aldrig varit på en triathlontävling. Men frågar man inget får man inget veta.

Skövde Triathlon

För 2 dagar sedan alltså i torsdags så åkte jag och mamma till Skövde för att köra Skövde triathlon. Det var inte så många deltagare men 12 stycken kom till plats. Tävlingen var en sprint, tror inte riktigt alla måtten stämde, men men. Till loppet då, simningen flöt på jätte bra och jag kom 2:a upp ur simningen med lite halvvinglig i huvudet upp till växlingen till cykeln. Cykeln funkade helt okej, det var 5km till första vändpunkten och detta skulle göras 2 varv. Fram till första vändpunkten gick det riktigt bra då det var ganska mycket utför så jag fick hög fart, men på tillbaka vägen blev det slakmota och lite motvind så tappade lite fart där. Ute på löpningen gick det också ganska bra, fick lite håll bitvis men det gick över lite grann. På dem övriga konkurrenterna framför tror jag att jag tog igen lite på så jag fick en total löptid på exakt 20 minuter på 5 km. I helheten är jag nöjd med tävlingen och allt funkade bra. Tack till Skövde Triathlon som anordnade ett bra och enkelt arrangemang.



Öppna KM i Kvänum

Igår var vi ett väldigt stort gäng från Falköpings cykelklubb som körde öppna KM i Kvänum. Det är den första tävlingen i "Västgötaserien" en kretscup som innehåller flera typer av cykeltävlingar. Jag körde 2x19km, hade riktigt pigga ben och satt med dem äldre i huvudklungan som skulle köra 3x19km. Farten var hög redan från start så det gällde att hänga i. Efter loppet kollade jag på GPS klockan och såg att jag fick en snitthastighet på 41,1 km/h. Tävlingen slutade med en 1:a plats i min klass (P 15-16 år), nöjd och kul var det. Efter loppet så tog jag på mig löparskorna och sprang 3km med en snittfart på 4.16min/km. Detta för att få känna stumheten i benen efter cykeln i en triathlon, funkade jätte bra. Nu laddar jag inför Skövde Triathlon imorgon, en sprint ska genomföras. Får se vad som väntar men det ska bli kul.

 

Triathlon Motivation

Tranrikesrundan

Igår var det ett motionslopp i cykel här hemma. Distanserna man kunde välja mellan var 37, 67 och 100km. Jag valde mellanrundan och kom 2:a på den, nöjd med det. Fick en snitthastighet på 33,7 km/h. Grattis till pappa som vann den långa rundan. Just nu längtar jag till tisdag då det är en träningstävling Kvänum, 2x19km, ska bli kul. Efter det så är det heller inte så långt kvar till sommarlovet, det ska bli riktigt gött. Kan passa på att berätta att jag har fått ett sommarjobb här i stan på PK Bygg, kul kul.

Hallstad Triathlon

I söndags var det tävlingspremiär i Hallstahammar. Vi åkte upp på lördagmorgon med våran husvagn. Jag hade laddat väldigt länge inför den här tävlingen. Väl på tävlingen hoppade vi i det 16 gradiga vattnet för start. Jag lade mig lite i mitten för att undvika att bli översimmad av de lite mer rutinerade. Simningen tyckte jag själv gick riktigt bra, 750m som gick på 13.19min, nöjd med det. Första växlingen gick på 49 sekunder sim-cykel. Ut på cyklingen var jag lite osmart och kämpade inte mig ikapp klungan framför utan körde själv men fick sedan lite draghjälp, men man lär sig av sina misstag. 2 mil på cyklingen gick på 34.08min med en snitthastighet på 34,1km/h på en ganska så krävande bana med några backar. Växlingen från cyklingen till löpningen gick på 32 sekunder, väl ute på löpningen kände jag mig ganska så sliten och fick kämpa på bra. Det var 5 kilometer som gick på 21.06 minuter och hade därmed den snabbaste löptiden i min klass (P 16-17 år). När det var ett halvt varv kvar på löpningen blev jag omsprungen av killen i min klass som blev 3:a och jag hamnade 12 sekunder från en pallplats. Lite klantigt kan man ju tycka att jag inte kollade upp personerna i min klass och vilket startnummer det hade. Men i helheten så är jag nöjd, det var ju trots allt säsongens första triathlontävling.

 



Bianchi 928 Challange

Det var cykeltävlingen (MTB) som gick över hela mösseberg idag. Jag och mamma stod vid vätske/matkontroll längs med banan. Riktigt imponerad av alla åkare som kör. Elitåkarna blir man nästan rädd för när dem svischar förbi i hög hastighet framför näsan på en. Riktigt tuff bana med mycket med backar men heller inte så teknisk. Vissa åkare som stannade vid kontrollen undrade om banchefen missat någon av mössebergs alla backar, haha. Grymt arrangemang, det lyckades ni verkligen med Falköpings CK.

Hårt och Intensivt

Igår tränade jag som rubriken lyder. Började dagen med ett hårt simpass på 2 km (40min). Träningspass 2 bestod av 38km cykel med en snitthastighet på 30.33 km/h för att vara exakt. Ute på cyklingen var det väldigt hård vind så jag fick banne mig ta i. När jag kom hem från cyklingen sprang jag 2km, snittfart på 3.54min/km, tanken var då att det skulle bli så tävlingslikt som möjligt, att träna springa lite stum i benen direkt ut från cyklingen. Men det gick riktigt bra, blev inte något stum i benen så det gick ju att trycka på bra, skönt.

12/5

Började dagen med ett simpass klockan 9, simmade en salig blandning av serier, totalt blev det 3,2km. Många som simmade från IKW idag, kul. Andra passet för dagen var ett LVG pass på cirka 53 kilometer med några från IKW, blev lite små sprätt här och där i backarna.
Totalt den här veckan har jag tränat 837 minuter, 3 simpass, 4 löppass, 3 cykelpass och 4 styrkepass. I helhet för den här veckan är jag väldigt nöjd.
I skrivande stund sitter jag och kollar på Giro d' Italia, hoppas att Ludvigsson får en bra placering under dagens etapp.
Just nu är det exakt 2 veckor kvar till Hallstad Triathlon i Västerås, jag är laddad.

Asics

Idag kom mina nya löparskor som jag kommer att tävla i. Asics DS Racer

Testmil

Dagens träningspass var cykel. Passet bestod av en testmil och lite GP-träning, mycket bra träning i form av kurvtagningar mm. Testmilen körde jag på 16.44 min som är en snitthastighet på 36,47 km/h, själv så är jag väldigt nöjd med den tiden. I skrivande stund så sitter jag och läser min nya bok, Triathlon för dig. En riktigt bra bok om inspiration och träningsprogram och mycket annat.

Hummerjävel

Jag var riktigt laddad idag för att simma i min nya våtdräkt på badet idag. Men icke...den stora hummerjäveln låg över hela 25 metersbassängen, skit. Småbarnen skulle även dem ha lite kul...

Löprekord & Giro d' Italia

Körde idag ett långpass med Wilske och där fick jag ihop 25 kilometer, en sträcka som jag aldrig sprungit förut. Rundan gick riktigt bra, jag hade pigga ben hela passet igenom. Jag är i helhet riktigt nöjd med passet. Lite ont i fötterna nu... Om 10 minuter börjar det som väldigt många har väntat på nämligen Giro d' Italia, första etappen på 156 kilometer, jag är bänkad i soffan.

Punktering...

... på mina nya tubhjul på träningen idag. Inte alls roligt, sade några fula ord för mig själv när olyckan inträffade.Som tur var så kom det ett pensionärspar som jag kunde lifta med in till stan. Tack. Det värsta med tubhjul är att om du får punktering så är det kört, man limmar fast tubdäcket på fälgen och måste vänta en dag innan det har torkat så det är absolut inte samma sak som om du skulle råka ut för en vanlig punktering som man byter på 10 minuter.
Otur otur...sånt som händer tyvärr.

Running

Dagens löppass bestod av en tröskelserie på bana. Serien var: 1000-800-600-400-200m. Hade nog kunnat trycka på lite till om jag inte hade varit så stum i benen och ont i benhinnorna. Men jag tar nya tag och hoppas att det går över inom kort. Imorgon tar jag vila.
"Vila är ett vapen" - Paolo Roberto

Skövdeloppet

Idag var det tävlingspremiär. 5 kilometer på en lätt kuperad bana i Skövde. Började med loppet att hitta en bra rygg att ligga efter som höll bra fart. Höll den ryggen tills dem äldre skulle vika av och jag fick springa sista 1,5km själv in i mål. När jag var i mål så knöt jag näven ordentligt, gött! Jag klarade mitt mål med marginal. Jag kom in på tiden 18.40min. Snittfart på 3.44min/km. Det är jag riktigt nöjd med. Bra start på säsongen.



Ny sponsor!

Ännu en puzzelbit på plats i min triathlonsatsningen. Tack WNT & Bringwell. Allt för att optimera min träning och återhämtning.





Draken lyfter i motvind

Ja absolut, idag var det nog jag som var draken...men som tur var lyfte jag aldrig. Men det gjorde jag indirekt, då jag kände mig riktigt stark under dagens cykelpass. Extremt mycket blåst och vind på det passet. Nu tar jag en dags vila och laddar inför tävlingen på lördag.

Tävling på G

Japp så är det. På lördag kör jag Skövdeloppet som är en löptävling på 5 km. Mitt första mål på tävlingen är att komma i mål på 19.30min och mål två är att klara 20min. Det kommer bli tufft men jag ska ge allt för att lyckas. Idag har jag tränat simning och löpning. Började dagen med simning klockan 6.15, körde ett pass på 2,6 km. Löpningen blev ett kortare pass men lite mer intensivare, 4x400m i ordentlig fart, nöjd med det passet. Imorgon blir det simning på morgonen och cykel på eftermiddagen och på fredag vila sen på lördag är det tävling.
JAG ÄR LADDAD!

TYR

Idag kom min simutrustning från Tyr.
•Platta
•Dolme
•Fenor
•Väska till allt
Den här utrustningen är redo att användas imorgon klockan 6.15.

New in!

Idag har jag fått hem mina tävlingsskor. Märket är K-Swiss. Strumporna som var i färgen LILA jag fick med föll inte riktigt mig i smaken, men men, dem ska ju ändå inte sitta på när jag tävlar.
För någon vecka sedan fick jag även hem mina nya cykelskor som är special gjorda för just Triathlon. Scott är märket. Pappa kom hem idag med ett par nya pedaler, det var Shimano Ultegra Carbon, riktigt lätta var dem, allt för att minska cykelns vikt.

Lägret i Borås

Torsdag eftermiddag till Söndag förmiddag så har jag varit på ett träningsläger med tritahlongymnasiet. Lägret innehöll för min del 5 simpass, 2 löppass och bland styrketräning.
Första löppasset var på bana, vi körde 6, 3, 5, 2, 4 & 1 min. Då skulle det vara ordentligt och högt tempo. Tyckete det kändes väldigt bra det passet, kul var det också. Banan var riktigt bra, nybyggd för iår. Beröm av mig. Det andra löppasset var en lugn sväng på ynka 10 kilometer.
Alla 5 simpassen var ordentliga, ungefär 2h vid varje pass. Sista simpasset var riktigt hårt, serien:
30x200m
3ss 2a 1b
4ss 3a 2b
5ss 4a 3b
3ss
Det var min rekord distans, har aldrig simmat så långt förut. Totalt blev det 6 kilometer. Det passet gick riktigt bra, nöjd med det. Riktigt bra avslutning på lägret. Mina tankar kvällen innan var hur fasen jag ska hålla koll på hur många 200ingar jag hade gjort, men det löste sig när Macce skrev serien på tavla.
Lägret har varit riktigt roligt, kul att träffa många av dem som går på gymnasiet och även några simmare från Motala.

Bra avslutning + läger

Ja det blev det verkligen, rejält blev det också. I måndags sista dagen på påsklovet avslutade jag med en rejäl träningsdag. Jag började med att köra cykel med FCK, fick ihop 10,3 mil med ett fikastopp på Löwings. Cyklingen gick jätte bra, soligt och pigga ben. Ungefär 90 minuter senare efter att jag kommit hem från cyklingen och stoppat i mig mat sen åkte jag upp och simmade ett lungt pass på 2,1 km. Körde sedan ett lätt löppass på 9 kilometer med  IK Wilske.

Idag, onsdag så har jag packat inför träningslägret i Borås med triathlongymnasiet som är från Torsdag-Söndag. Totalt är det 6 simpass, 2 löppass och lite annat skoj. Ska bli riktigt roligt att åka på det lägret.

Racer + Löpning

Igår gjorde jag premiärtur på min nya Scott Foil 20. Kändes riktigt gött att få lite fart på passen ute. Härligt att all snö på vägarna är borta nu. Foilen hoppas jag ska kunna prestera på tävlingar, den var riktigt snabb.
Idag har jag kört löp-distans med IKW, min löparklubb. Jag fick ihop 20 kilometer. Vi gjorde några stopp då drack jag lite vatten, tog en banan och tog lite gel. Varmt var det iallafall, hade på tok för mycket kläder på mig, tyvärr.

Motala

I onsdags var jag och familjen i Motala och kollade lite extra på skolan jag ska gå på och där jag ska bo. Jag kommer att bo i en lägenhet där det kommer att vara 2 stycken andra killar också. Vi kommer att ha var sitt rum och sen har vi gemensamt kök, vardagsrum och toalett. Jag valde i onsdags också vilket rum jag skulle ha och igår bestämde jag hur det ska se ut. Jag tror att allt kommer att bli riktigt bra när jag flyttar dit med boende, skola och triathlonen. Känslan inom mig är att jag har svårt att se hinder är också väldigt förväntansfull.



2 dagar cykelcross

Exakt, igår cyklade jag med cykelklubben, det blev en runda på 65km. Alltid trevligt att cykla med klubben. Blev trött på slutet och lite ont i ryggslutet. Men ont i ryggslutet är nog bara ovana än så länge.

 

Bild tagen innan passet igår.

 

Idag på förmiddagen stack jag och pappa ut och cyklade ett runda på 66km. Vi cyklade till Löwings och tog en fika, chokladboll och cola. Göött dä!! Tanken var att ta det ganska lungt men så blev det inte, jag låg på pappas rulle hela rundan. Fick ett snitt på 27,5 km/h, nöjd med det.

Nu tar jag vila tills ikväll då jag ska köra styrketräning.

Påsklov...

...är det nu och det är riktigt skönt.

Idag har det blivit mycket och bra träning. En träningsrikdag alltså. Jag började med att åka till badet 7.45 imorse för att köra intervaller på löpband och distanssimning.
Löpningen bestod av 4x4 min, 8% lutning och 13km/h. 4 min joggvila mellan varje, uppvärmning + nerjogg också. Simningen trodde jag att det skulle finnas en tränare på plats, men nej. Jag hade ingen riktigt bra tanke på något pass jag kunde simma så det fick bli ett distanspass på 3 km.

Eftermiddagens träning bestod av 90 min styrketräning på Glädjen (gym i Kinnarp). Körde lite blandade övningar, ex marklyft, knäböj mm. Mamma var också med och tränade, pappa satt brevid.
Inte nog med att det var en bra träningsdag idag. Jag börjar ju faktiskt mit påsklov på måndag, den veckan ska jag försöka få ihop mycket med träning.

Gällstad

Idag efter skolan åkte jag och min familj till Gällstad en sväng. Som vanligt var det väl jag som fick mest, haha. Jag fick ett par löpartights, löptröja och en t-shirt. Nöjd blev jag med det. Det var något jag behövde faktiskt. Bjöd även familjen på fika, det uppskattades.

Hockeykarriären är över

För några dagar sedan så tog den slut, hockeykarriären. Den avslutades med 2 matcher i Fotskäl mot Falkenberg och Fotskäl. Vi vann med 8-0 mot Falkenberg, gjorde den matchen mål på straff, kulkul.
Sista matchen för karriären avslutades med en vinst med 5-2 mot Fotskäl. Skönt att avsluta det hela med en vinst. Sista bytet så sa en av tränarna att vi skulle gå ut och tömma allt. Det gjorde jag verkligen, jag avslutade med en fight då det bara var 2 sekunder kvar av matchen. Men jaja kul har det varit iallafall. Hockeykarriären har varit en stor del utav mitt liv ända sen jag var 4 år. Hockeyn har verkligen varit ett äventyr, alla dessa minnen. Skratt, vinster, förluster, läger, träningar ja allt.
Men nu har jag lagt skridskorna på hyllan, TACK FÖR ALLT.

Duathlon & Våtdräkt

Idag körde jag ett ordentligt träningspass, duathlon. Jag började med att köra 36 kilometer cykelcross och direkt när jag kom hem så gav jag mig ut och sprang 5 snabba kilometer. När jag hade cyklat halva cykelsträckan så var jag tvungen att stanna och gå runt lite. Frös ganska ordentligt om tårna. Jag tog också lite gel och drack lite vatten. Sen fortsatte jag att cykla hela vägen hem. Fick inte så hög hastighet på cykelmomentet för att det var väldigt kallat.  När jag skulle ge mig ut och springa så kände jag inte mina fötter, så kallt var det faktiskt. Men det struntade jag i och sprang väldigt snabbt. Riktigt nöjd med detta pass. Nästa mål med 5km löpning är under 20 min.
CYKLINGEN                       LÖPNING
Tid: 1h31min54sek                 Tid: 20.41 min
Sträcka: 36,31km                   Sträcka: 5,01km
Snitthastighet: 23,68km/h        Snitthastighet: 4,08 min/km

Här nedan ser ni en bild på min våtdräkt som jag kommer att använda mig av tävlingssäsongen 2013.

2xu r3

Tävlingskalender 2013

Det här är min tänkta tävlingsplanering för säsongen. Ganska så många tävlingar, kan även kanske tillkomma någon tävling. Jag kommer ha målet vid varje tävling att ge MAX.

Mitt stora mål för säsongen är Halmstad Triathlon som då är USM och en bra placering i Svenska Cupen.

Svenska Triathlonförbundet

Maj

• 26:e Hallstad Triathlon

Juni

• 1:e Tranrikesrundan, LVG
• 15:e Borås Triathlon

Juli

• 6:e Halmstad Triathlon
• 13:e Göta Kanal Triathlon
• 27:e Örserum Triathlon

Augusti

• 4:e Malmö Triathlon
• 10:e Vätter Challange Triathlon
• 25:e Stockholm World Triathlon

September

• 1:e Tjörn Triathlon

Prispallen i OS 2012 (London)

1. Alistair Brownlee

2. Javier Gomes

3. Jonathan Brownlee

Hockeykarriären går mot sitt slut...

Japp det gör den faktiskt.

Idag spelade jag sista serie matchen med A-pojk mot Töreboda. Kul att avsluta säsongen med en vinst med 3-5. Tyckte jag gjorde bra ifrån mig faktiskt. Nu är det en mini cup kvar och en avslutning sen är det slut..

Hockeykarriären har lagt all grund till min kondition och styrka. Avslutar hockeykarriären i år och har därmed spelat hockey i 12 år. Har haft väldigt många hockeyminnen.

De två roligaste minnena är Cupen i Tyringe som vi vann.

Andra bästa minnet var hockeylägret i Norrköping, Stadium Sports Camp.

Tack för allt det har varit skit kul.

 

Från matchen idag. (Uppvärmning) 2013

 

Vinsten i Tyringe. 2010

Stadium Sports Camp 2010



Scott Foil 20

Äntligen är den här. Har väntat sjukt länge på att få min cykel.

Nu vill jag verkligen att snön ska försvinna så att man kan ut och trampa.

Hoppar jättegärna över TC passen nu då det börjar bli segt att trampa inne.

Jag och pappa var på Racerdepån och hämtade cykeln igår, sjukt snygg är den tycker jag.

Nu kan jag säga att jag längtar otroligt mycket till triathlonsäsongen.

Om 81 dagar är första tävlingen för iår, Hallstad Triathlon 26/5-2013

 



 

Modell: Scott Foil 20 (2013)

Komponenter: Shimano Ultegra

Tävlingshjul: Ambrosio 58/38 Carbon

 

Tack ännu en gång Racerdepån för all hjälp och sponsring.

Men nu har jag inte riktigt tid med att skriva mer för nu ska jag ut och löpträna. Onsdag-backpass.

 

 



Händelserik dag.

Ja det var det verkligen.

Har ju hänt massor med saker idag.

Dagen började jag med att jag gick upp klockan 8 för att 8.45 åka till badet och köra ett simpass.

Gjorde simpasset och fy sjutton vad det var tråkigt...men med det pannbenet jag hade så fortsatte jag simma.

Efter en timme hade jag simmat 3 kilometer och tanken slog mig: "ÄNTLIGEN"

Jag åkte sedan hem för att lägga mig i soffan och kolla på Vasaloppet. Jag blir riktigt imponerad på dem som  ligger i tätklungan och  Jörgen Aukland går i mål på 3h50min48sek. Det är coolt.

Efter kollat målgången här så bytte jag kanal och satte på Herrarnas 50 km lopp i Val Di Fiemme på längdskidor. Så roligt det var att kolla på detta när det är Johan Olsson som har gått loss efter ca. 15 kilometer och kör sedan resten själv och vinner med inte så mycket. Riktig bra lopp Johan.

Sköna kommentatorer, "Vi har badat i silver i 2 veckor och äntligen kom guldet".

Även här är jag sjukt imponerad av alla dessa åkare. 

Dagen är ju inte slut än så jag och 2 andra kompisar begav oss till tyngdlyftningens lokal och körde lite styrketräning i 2 timmar, gött pass.

I helhet så har den här dagen varit riktig bra, förutom när jag har pluggat. Men det ska ju också göras.

Prispallen från Val Di Fiemme, Johan Olsson (Världsmästare) i mitten. WIHOO

Teknikpass.

Idag var det simning som stod på schemat.

Teknikpass blev det, vi körde förstinsim på 3x100m Medley.

Efter det så simmade vi dem flesta simsätten förutom fjäril, 25:er.

Eftersom det var ett teknikpass så hade vi en tränare som filmade oss när vi körde.

Med en vanlig kamera ovanför vattenytan och sen med en GoPro Hero 3 under vattnet.

Efter varje simsätt så kollade vi på det på en dator och vi fick även inviduella tips.

Riktig rolig träning även om det inte blev intervaller.

 

 

 

 

Grym Vecka!!!

Ja det var det verkligen, en grym vecka alltså.

Jag har fått ihop väldigt mycket träning och målet med veckan var att träna 800 minuter.

Det klarade jag, och fick ihop 827 minuter, riktigt nöjd med det.

Gött att kunna sätta upp mål och klara dem.

Idag skulle jag egetligen gjort ett simpass på morgonen men så blev det inte, p.g.a tävling.

Istället körde jag cykelcross med cykelklubben, blev en runda på dryga 7 mil.

Jag fick verkligen slita ont, hade dubbdäck fram och bak som vägde bly... det är då träningen ger.

Men det var inte slut på träningen efter det passet, klockan 16.00 så åkte jag och körde ett styrkepass i 90 minuter, bra pass det också.

I allmänt så är jag riktigt nöjd med min vecka, på´t imorrn igen.

Falköpings Tidning

Igår kom tidningen som jag var med i. Det var väldigt snabba ryck må jag säga.

Trodde verkligen inte att dem är så snabba med en artikel.

Bli intervjuad på onsdag eftermiddag och är sedan med i torsdagstidningen. Imponerad.

Dessutom var jag med i två artiklar. HEHE.

Första artikeln var ju självklart om min triathlonsatsning och den andra om IK Wilskes årsmöte där jag fick mitt stependium.

 

Länk till artikeln nedan.

Ska gå triathlongymnasuim

 

 

 

 



Intervju hos Tidningen

Ja som rubriken lyder så har jag varit på intervju, hos Falköpings Tidning.

Självklart var det en intervju om min triathlonsatsning.

Ni får hålla ögonen öppna i tidningen och läsa artikeln, kommer nog imorgon eller på fredag skulle jag tro.

 Länk till Falköpings Tidning: http://www.falkopingstidning.se/

Bra sista dag.

Sista dagen på Sportlovet idag blev väldigt lyckad. Jag började med att köra ett simpass på 3 km med IK Wilske. 6 stycken var vi i vattnet, helt prefekt. En bana för sig själv.

Efter simpasset gick jag och pappa till Odenhallen och fick teknikträning av en tyngdlyftningsdomare, bra koll på tekniken alltså. Fick hjälp med bl.a styrkelyft, marklyft m.m. Riktigt lärorikt och bra träning.

På eftermiddagen åkte jag och pappa till IK Wilskes årsmöte. Tror jag sänkte medelåldern med 20 år..

Väl på mötet så fick jag och en annan kille som tävlar i Friidrott ett stipendium.

Stipendiumet var på 1000 kronor. Jag tackar styrelsen i IK Wilske jätte mycket och det var en stor ära och få det. Känns som en skön uppmuntran till fortsatt satsning.

 

 

 

 

 



Racerdepån - söker det optimala

Åkte till Racerdepån idag för att hämta min nya cykel efter min BikeFit.

Men Janne och John var inte riktigt nöjda så dem hade skickade ner filmer och mått på mig till en person i Danmark som gjort BikeFit på bl.a Saxobank, ett protour lag.

Bättre uppbackning kan jag nog inte få.

Tack John & Janne på Racerdepån

Scott.

För några veckor sedan så fick jag hem min beställning ifrån Scott. Blev riktigt glad när jag fick se lådan i mitt rum. Hade gått och väntat väldigt länge på att det skulle komma, kul när det kom.

Från vänster: cykeltröja + byxa, Triathlondräkt, Trikeps, glasögon och en T-shirt. Det som inte har kommit än är mina Triathlonskor och ett par cykelhandskar sen var det något mer som jag inte riktigt kommer ihåg vad det var. Sen var det något mer som jag vet vad det var.....bild kommer imorgon förhoppningsvis.

 

Igår var jag och pappa på BikeFit på Racerdepån. Alltså att man gör inställningar på cykeln, kollar lite hur man sitter och lite andra små saker, kul och intressant. Tror vi höll på i över 3 timmar med mig och pappa.

 

 

Triathlongymnasiet!!!

Fick den här fina julklappen samma dag som jag gick på jullov.

 

 

 

Därför startade jag den här bloggen och kommer här skriva om min triathlonsatsning.